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Nicht nur seit der Pandemie gibt es immer mehr Menschen, die ihr Sportprogramm auf das eigene Zuhause verschieben. Diese Art des Fitness Programm geht mit vielen positiven Eigenschaften einher, sodass es sich lohnt, das Heim-Workout einmal näher anzuschauen. Hier möchten wir daher unsere besten Tipps und Tricks zum Thema Home-Workout mit Ihnen teilen
Ist ein Heim-Workout so effektiv wie ein Training im Fitnessstudio?
Das kann pauschal nicht gesagt werden, da es immer auf die Person ankommt. Man kann genauso “faul” im Fitnessstudio sein, wie Zuhause und vice versa. Wenn Sie ein effektives und intensives Workout durchziehen möchten, dann geht das auch von Zuhause – der Wille und das richtige Equipment muss nur da sein. Das Fitnessstudio ist natürlich meist besser ausgestattet, doch sind hiermit nicht nur extra Kosten verbunden, sondern auch mehr Zeit, die investiert werden muss. Ein Heim-Workout kann stattdessen rund um die Uhr, bei Wind und Wetter durchgeführt werden. Keine Anreise, keine Kosten und vor allem mehr Flexibilität. Besonders wenn Sie von Zuhause aus arbeiten, dann kann ein Workout zwischen Meetings oder ein kurzer Stretch zwischendurch wahre Wunder bewirken.
Das sind die 5 besten Tipps und Tricks für das Heim-Workout!
Sie möchten effektiv ein Home-Workout umsetzen, doch wissen noch nicht so recht, worauf Sie achten sollten? Dann haben wir hier die wichtigsten Tipps und Tricks für Sie parat!
Genug Platz
Der erste Schritt sollte sein, festzustellen, ob Sie genug Platz haben. Es ist wichtig sich bei dem Workout frei bewegen zu können und sicher zu sein, dass keine Möbel oder Gegenstände im Weg sind. Im schlimmsten Fall kann es nämlich passieren, dass Sie sich an Gegenständen verletzen. Falls Sie nicht genug Platz haben, dann schauen Sie, ob Sie womöglich ein paar Möbelstücke anders arrangieren oder ihr Workout in den Garten legen können.
Das richtige Equipment
Natürlich können Sie auch Workouts mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen, doch wenn Sie irgendwann die Intensität erhöhen möchten oder neue Übungen ausprobieren wollen, dann raten wir Ihnen auf das passende Equipment zu setzen. Wir empfehlen unter anderem auf professionelle Langhanteln von Hammer zu setzen, welche sich ideal für ein Heim-Workout eignen. Zugleich sind auch Resistance Band, die kurzen und längeren Versionen, ideal für Home-Workouts, da diese kaum Platz wegnehmen und dennoch effektiv genutzt werden können.
Eine Routine aufbauen
Wie mit allem im Leben benötigt es für langfristige Erfolge eine Routine. Je nachdem welche Ziele sie erreichen wollen, sollte Ihr Fitness-Programm angepasst werden. Sie haben vor eine Routine aufzubauen und möglichst schnell Erfolge zu sehen? Dann sollten Sie zwischen 3 und 5 Heim-Workouts in Ihre Woche implementieren. Schreiben Sie sich einen Trainingsplan mit konkreten Uhrzeiten und den Bereichen auf, die Sie gerne trainieren möchten.
Online Sport-Kurse
Sie haben Probleme eine Routine zu entwickeln oder wissen nicht, wie Sie effektiv trainieren können? Dann raten wir Ihnen einen Online Sport-Kurs zu machen. Hier gibt es viele verschiedene Optionen, wie Yoga, Krafttraining oder HIIT Trainings-Kurse. Bei YouTube gibt es auch kostenlose Videos, sodass Sie nicht einmal für das Training zahlen müssen.
Mit Freunden Sport machen
Viele Menschen beenden ihr Sport-Regime, weil sie sich langweilen, doch das ist absolut nicht notwendig, denn mit Freunden zu trainieren, ist die Lösung. Sei es bei Ihnen Zuhause oder auch bei Ihren Freunden. So bleibt das Training immer interessant und frisch.
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel interessant und informativ fanden, sodass Sie nun motiviert sind, Ihr eigenes Home-Workout effektiv umzusetzen!
